Непрерывный мониторинг уровня глюкозы

Наблюдение за уровнем сахара в крови важно для людей с диабетом, и это становится модной возможностью и среди людей, не страдающих диабетом. Все больше людей используют устройства непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) для обнаружения изменений уровня сахара в крови 24 часа в сутки в надежде оптимизировать свой рацион и метаболическое здоровье.

«Непрерывный мониторинг уровня глюкозы в последнее время стал областью интереса для людей, не страдающих диабетом, стремящихся понять, как различные продукты и виды деятельности влияют на их уровень глюкозы», — говорит Барбара Коваленко, зарегистрированный диетолог и консультант по питанию в Lasta Inc.

Создатель контента и влиятельный человек Джослин Дэвис недавно поделилась своим опытом постоянного мониторинга уровня глюкозы в социальных сетях. Она сказала, что отслеживание ее питания, физических упражнений и уровня сахара в крови помогло ей лучше понять уровень своей энергии и то, как ее тело реагирует на сахар.

Консультант по Flow доктор Пирай Юрттас Бейм, доктор философии, основатель и генеральный директор Celmatix, биотехнологической компании, занимающейся улучшением здоровья яичников, рекомендует ограничить употребление обработанных сахаров, чтобы защитить здоровье яичников с возрастом. Она говорит, что использование CGM (она рекомендует FreeStyle Libre) для отслеживания уровня сахара в крови помогает ей «сохранять мотивацию».

Согласно недавним исследованиям, только 6,8 процента американцев имеют оптимальное метаболическое здоровье. Остальные 92–93 процента подвергаются повышенному риску развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа. Но необходимо ли или даже полезно ли отслеживание скачков уровня сахара в крови у людей, не страдающих диабетом? Вот что нужно знать об этой тенденции.

Непрерывный мониторинг уровня глюкозы состоит из двух частей, объясняет Мринал Пандит, дипломированный диетолог и клинический диетолог клиники кожи и волос Олива. Небольшой датчик помещается под кожу, часто в руку или живот, и содержит электрод для измерения количества глюкозы в интерстициальной жидкости (жидкости, заполняющей пространства между клетками).

Собранные измерения затем передаются по беспроводной сети на смартфон, который отображает данные о том, как выглядит уровень сахара в крови в данный момент, и отслеживает, как уровень глюкозы меняется в течение дня.

«Его данные помогают понять, как физическая активность, режим сна и уровень стресса взаимодействуют с метаболизмом глюкозы», — говорит Коваленко, добавляя, что исчерпывающая информация может дать людям возможность внести позитивные изменения в образ жизни, когда дело доходит до диеты и физических упражнений. Например, понимание того, как определенные продукты и блюда влияют на уровень глюкозы в крови, может помочь людям разработать планы питания, позволяющие снизить риск предиабета и улучшить здоровье сердца.

Польза мониторинга уровня глюкозы у диабетиков доказана и спасает жизни. Но существует ли какая-либо наука, подтверждающая непрерывный мониторинг уровня глюкозы у людей, не страдающих диабетом? Есть лишь несколько исследований, посвященных этой проблеме.

В одном исследовании 2019 года для измерения уровня сахара в крови у 153 человек без диабета использовались непрерывные мониторы глюкозы. За исключением людей старше 60 лет, почти у всех был уровень сахара в крови, который можно было бы считать нормальным. Второе исследование проверило эффективность постоянного мониторинга уровня глюкозы и терапии на 19 взрослых с избыточным весом или ожирением. Через 10 дней люди сообщили, что стали более информированными о пользе физических упражнений, стали более мотивированы к тренировкам и приложили больше усилий для физической активности. «Постоянный мониторинг уровня глюкозы может помочь снизить или контролировать вес, повышая осведомленность», — добавляет Коваленко.

Отслеживание скачков уровня сахара в крови в режиме реального времени не только дает таким людям, как Дэвис, чувство контроля над своим здоровьем, но и помогает им принимать немедленные меры, когда это необходимо. Однако эксперты выразили некоторую обеспокоенность по поводу тенденции использования технологии CGM для самостоятельного контроля уровня сахара в крови у людей, не страдающих диабетом.

Неправильная интерпретация данных может привести к ненужным ограничениям в питании. Одной из потенциальных проблем при постоянном мониторинге уровня глюкозы является стресс, связанный с реакцией на каждый скачок уровня сахара в крови. Уровень глюкозы естественным образом колеблется в течение дня, и непонимание этих изменений может привести к тому, что люди неправильно истолкуют нормальные колебания как проблемы, требующие диетического вмешательства. Это может привести к ненужным диетическим ограничениям или изменениям, когда пользователи интерпретируют данные без учета других внешних факторов. Коваленко советует регулярно посещать диетолога или другого медицинского работника, чтобы убедиться, что они вносят соответствующие и безопасные изменения в рацион и образ жизни при мониторинге уровня глюкозы.